Cuộc đời 1 phụ nữ sẽ trải qua 4 giai đoạn lão hóa, BS khuyên nên giữ đều đặn 3 thói quen từ hôm nay để tăng collagen, giúp da trẻ lâu

Theo DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), sau tuổi 25, làn da bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa. Collagen và elastin suy giảm cực nhanh. Tùy từng giai đoạn, làn da sẽ có dấu hiệu lão hóa khác nhau.

Những giai đoạn lão hóa da mà cuộc đời 1 phụ nữ sẽ trải qua

Giai đoạn đầu: 25 đến 30 tuổi

Từ sau tuổi 25, tốc độ lão hóa da tăng nhanh, lượng dầu và độ ẩm trên da bắt đầu giảm, kết cấu da dày hơn, nếp nhăn nông xuất hiện quanh mắt, trán.

Sau khi rửa mặt, da có cảm giác căng tức do lượng bã nhờn giảm tiết.

Giai đoạn 2: 30 đến 40 tuổi

Độ bóng của da giảm đáng kể, lượng dầu, độ ẩm trên da bị mất đi nhiều, mỡ trong mô dưới da bắt đầu giảm và co lại, chẳng hạn như vị trí rãnh lệ bị trũng xuống, collagen, sợi đàn hồi trong da giảm đi. Điều này dẫn đến da chảy xệ và nếp nhăn rõ ràng hơn.

Giai đoạn 3: 40 đến 60 tuổi

Tổng thể làn da có dấu hiệu lão hóa, các nếp nhăn rõ rệt, xỉn màu, tích tụ mô chảy xệ, mỡ lộ rõ và viền hàm dưới mờ.

Giai đoạn 4: Trên 60 tuổi

Da ở giữa và dưới khuôn mặt bị chảy xệ, da kém màu sắc, độ đàn hồi, mô dưới da bị teo nghiêm trọng, vùng cổ cũng chảy xệ rõ rệt.

Để trì hoãn lão hóa da, chuyên gia khuyên nên làm theo các bước sau

1. Bước đầu tiên trong việc chống lão hóa: Luôn bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời

Thủ phạm lớn nhất của nếp nhăn chính là điều bất cẩn nhất trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta: Tắm nắng! Trong tia nắng có 2 "vũ khí hủy diệt" là UVA (tia cực tím sóng dài) và UVB (tia cực tím sóng ngắn). UVB khiến con người bị "cháy nắng", UVA gây "rám nắng và già đi". Điều gây sốc hơn là UVA có thể xuyên qua kính!

Dữ liệu cho thấy, các tài xế xe tải có nhiều nếp nhăn trên khuôn mặt gần kính chắn gió hơn so với bên còn lại. Chúng không chỉ có nhiều nếp nhăn hơn mà còn sâu hơn và dài hơn. Điều này là do phía bên phải của khuôn mặt tiếp xúc với tia UVA có thể xuyên qua cửa kính trong thời gian dài.

Dù có ra ngoài hay không thì cũng phải bôi kem chống nắng. Khi mua kem chống nắng, bạn không chỉ nên kiểm tra chỉ số SPF mà còn chú ý chọn chỉ số PA+++ dể ngăn ngừa lão hóa do ánh nắng mặt trời một cách tốt nhất.

2. Bổ sung chất chống oxy hóa

Ngoài ánh sáng mặt trời, một lượng nhỏ oxy hấp thụ vào cơ thể hay còn gọi là gốc tự do sẽ tấn công gen, ảnh hưởng đến việc sửa chữa tế bào, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Các thí nghiệm cho thấy, người trẻ có khả năng hấp thụ collagen mạnh hơn rất nhiều so với người lớn tuổi. Khi con người già đi, khả năng hấp thụ collagen yếu đi, mạng lưới collagen kết nối trong da ngày càng giảm, làn da trông già đi rất nhiều. Giải pháp hữu hiệu nhất hiện nay chính là ăn uống để đảo ngược lão hóa.

Chế độ ăn uống là chìa khóa để bảo vệ và phục hồi các nguyên bào sợi trên da. Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ có thể làm chậm quá trình lão hóa mà còn cung cấp năng lượng, bồi bổ cơ thể và duy trì sức khỏe.

Chọn thực phẩm có màu sắc tươi sáng

Ví dụ, cà chua có chứa một thành phần đặc biệt - lycopene, giúp loại quả này có màu sắc tươi sáng, có khả năng hấp thụ quá trình oxy hóa tốt và ngăn ngừa stress oxy hóa.

Chọn trái cây và rau quả có vị đắng

Ví dụ, bông cải xanh, một loại rau, có chứa một thành phần gọi là dầu mù tạt. Cà rốt cũng chứa dầu mù tạt. Những thực phẩm này có thể thúc đẩy tế bào chống lão hóa một cách tự nhiên.

Ăn cá có dầu

Ăn cá rất tốt cho da vì nó chứa một thành phần đặc biệt. Ví dụ, cá thu là loại thông dụng, có hàm lượng protein cao, cơ thể dễ dàng hấp thụ và có tác dụng chống viêm, có lợi cho việc ngăn ngừa lão hóa da.

Cố gắng ăn ít thực phẩm giàu tinh bột

Chẳng hạn như khoai tây, lúa mì... Ăn ít thực phẩm chứa tinh bột cũng có tác dụng giảm cân.

3. Giảm lượng đường

Glucose gắn vào collagen, khiến collagen trở nên mỏng manh và dễ gãy. Vì vậy cần giảm lượng đường dư thừa đưa vào cơ thể. Tức là loại bỏ các loại đường khác với đường có trong thực phẩm tự nhiên.

1. Ăn ít đồ ăn nhẹ chế biến sẵn.

2. Ăn ít đồ ngọt.

3. Cố gắng thay thế đồ uống có đường bằng nước lọc.

4. Chuyển kẹo, bánh ngọt sang trái cây.

5. Khi ăn tinh bột, hãy thay dần bằng ngũ cốc nguyên hạt.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm đến các phương pháp thẩm mỹ nội khoa, thẩm mỹ da công nghệ cao như tiêm filler, botox, meso, Thermage... để trì hoãn lão hóa, kéo dài thanh xuân. Tuy nhiên cần tìm hiểu kỹ bác sĩ thực hiện, cơ sở đủ uy tín, tránh tiền mất tật mang.

(Ảnh minh họa: Internet)