Làm sao để tăng cường sức đề kháng cho da, không cần lạm dụng mỹ phẩm?

Sự thay đổi về thời tiết hoặc đến một độ tuổi nhất định, sức đề kháng của da sẽ giảm thiểu đi ít nhiều. Điều này khiến làn da dễ dàng gặp phải một số tình trạng như lão hóa, thâm sạm, khô ráp và thiếu sự căng mịn.

Mặt khác, nhiều người thường lầm tưởng rằng việc sử dụng nhiều mỹ phẩm hoặc can thiệp thẩm mỹ sẽ giúp khắc phục tối đa tình trạng này nhưng không. Để tăng cường sức đề kháng cho da cần phải kết hợp thêm lối sống khoa học.

Xây dựng chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng

- Bổ sung rau xanh, trái cây và các loại hạt

Rau xanh, trái cây và các loại hạt được đánh giá là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe của cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Trong chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin A, C... giúp thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào da mới. Đặc biệt, nếu thường xuyên ăn rau xanh hay trái cây có màu cam kết hợp với chu trình chăm sóc kỹ lưỡng, bạn sẽ thấy làn da sáng bật tông rõ rệt.

- Đừng quên bổ sung sữa chua vào thực đơn tráng miệng

Theo một số nghiên cứu từ các chuyên gia, trong sữa chua mang một hàm lượng lớn axit lactic. Hoạt chất này mang khả năng chống nấm men đồng thời tạo nên một lớp màng giúp bảo vệ làn da khỏi sự xâm hại của vi khuẩn gây nhiễm trùng da.

Thực đơn ăn uống nhiều rau xanh và trái cây cung cấp chất dinh dưỡng duy trì làn da khỏe mạnh.

Thiết lập lối sống tích cực

- Hạn chế tối đa việc sử dụng những đồ uống đóng chai, nước uống có cồn

Nước ngọt hay rượu bia chính là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể rơi vào tình trạng bị mất nước, gây ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Nếu thường xuyên sử dụng đồ uống này, bạn sẽ thấy làn da dần trở nên khô ráp, thiếu sự căng mịn và thâm sạm.

- Tránh xa thuốc lá

Các chuyên gia nhiều lần đưa ra những khuyến cáo đáng báo động từ việc sử dụng thuốc lá. Khi hút thuốc sẽ vô tình khiến lớp mạch máu của làn da trở nên thu hẹp, gây cản trở trong việc tiếp nhận oxy và chất dinh dưỡng. Từ đó, làn da sẽ trở nên khô ráp, thâm sạm, thiếu tươi tắn.

Thuốc lá và rượu bia là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến sự suy giảm sức đề kháng cho da.

- Ngủ đúng giờ giấc, để bản thân không rơi vào tình huống căng thẳng cực độ

Giấc ngủ mang tầm quan trọng lớn trong việc duy trì sự tươi tắn và khỏe mạnh của làn da. Theo đó, thời gian ngủ được đánh giá hợp lý nhất cho phái đẹp thường dao động trong khoảng từ 7 - 9 tiếng/ngày, nên diễn ra bắt đầu từ khoảng 9 - 10 giờ tối.

Không những vậy, bạn nên kết hợp với việc thoải mái đầu óc, tránh để bản thân rơi vào tình huống căng thẳng cực độ. Bởi lẽ, việc thiếu ngủ và căng thẳng sẽ khiến làn da ngày càng tệ đi, sức đề kháng da suy yếu dẫn đến việc xuất hiện mụn gây mất thẩm mỹ.

Để làn da khỏe mạnh, việc duy trì giấc ngủ chuẩn và hạn chế để bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng là điều khá quan trọng.

Mỹ Miều